一次疗程要价美金一百五的阅读疗法,疗愈书单大公开!

如果你也喜欢阅读,听说阅读可以舒缓情绪、暂别忧伤、想像出更好的自我等等功能,可能不会感到意外,但阅读真的可以应用在临床心理治疗吗?

想像一下:从战场饱经创伤回来的士兵,因为你推荐了珍‧奥斯汀(Jane Austen)的小说而重新回归正常人生,或者同理心不佳的学生因为你推荐的《哈利波特》而融入人群──有比这更好的事吗?为了推广心爱小说而得苦苦想一套务实说词的你,从此不必再烦恼了!

一次疗程要价美金一百五的阅读疗法,疗愈书单大公开!

这种透过阅读进行心理治疗的方法,称作「阅读疗法」(bibliotherapy)。有些专家认为,阅读疗法的应用可以上溯至古希腊时代的大哲人柏拉图(Plato),但真正被推广开来则是十九世纪时,「现代心理学之父」弗洛伊德(SigmundFreud)为从一战退下来、饱受创伤后压力症候群(PTSD)所苦的士兵推荐书籍开始。

不过,今天在实践阅读疗法工作上功劳最甚的,应该是来自英国的苏珊‧艾德金(Susan Elderkin)和埃拉‧柏特豪(Ella Berthoud)。

艾德金和柏特豪曾是剑桥大学的同学,还在学校就读的时候,她们还没有为这套疗法命名,就已经开始藉由交换书籍来试图提升彼此的自信与疗愈受扰的心灵。在实践几年之后,艾德金写起了小说,柏特豪则开始画家生涯,但除此之外,她们也开始向亲友开起疗愈用书单,一直到2008年,她们做的事终于成为一门专业,登上伦敦「人生学校」(The School of Life)的正式课程。

「我们相信在对的时间读到对的书,能够改变你的人生。我们的职责就是帮助你找到那本书。」如同柏特豪在个人站点写下的这段话,她们在「人生学校」开设的阅读疗法,能够透过当面或远端的方式,为所有受负面情绪所苦的人评价心理状态,并量身订做一套阅读清单。

不过,想要接受这套疗法所费不赀,一次疗程要价美金一百五十元,可非人人都负担得起的。幸好两人执业多年,加上正式开课之前累积的经验与案例,足以让她们将多年功力都浓缩在2014年出版的《小说药方》(The NovelCure,暂译)里。在这本书中,她们针对不同的个案推荐共七百五十一本书,这样的数目,大概足以应付你一生面对的所有不同心病吧。

HouseBeautiful.com的编辑芬恩(Heather Finn)从《小说药方》中选出五本书,认为读完这几本书,能实质上让你感到生命更加快乐。我们也来看看是哪几本书,还有书对应的症头吧:

小说药方:

1.如果你对未来感到悲观:

《金翅雀》(The Goldfinch),唐娜‧塔特(Donna Tartt)着

一个十三岁的小男孩从让母亲过世的意外中生还,并搬进朋友家中同住,带着创伤活下去的故事。艾德金对这部普立兹小说奖得主的评语是,读这本书很难不感到「也许你面对的阻碍终究不是那么难以克服,有时候看到一位角色必须从比你拥有的内心坑洞更深之处挖掘出自我,真的很有帮助。」

2.如果你想要增加自信:

《鹰与男孩》(A Kestrel for a Knave),贝瑞‧汉斯(Barry Hines)着

一位在没落的煤矿小镇长大的男孩在一只鹰的陪伴下,学会为自己感到骄傲。「真是一本好美的书。」艾德金简单给了这样的评语。

3.如果你感觉很有压力:

《我的秘密城堡》(I Capture the Castle),朵蒂‧史密斯(Dodie Smith)着

这部1948年的小说透过日记体,以幽默的口吻描写贫穷人家的十七岁英国少女的生活,这本书能教你如何「用轻松的态度生活下去」。

4.如果你失恋了:

《情迷四月天》(The Enchanted April),伊丽莎白‧冯‧雅宁(Elizabeth von Arnim)着

1922年的作品,描写四位英国女人同游意大利时重新早回爱情的故事。如果你在两人关系里受伤了,艾德金说这本书「就是世上最棒的良药」。

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5.如果你很悲痛:

《西摩小传》(Seymour: An Introduction),J. D.沙林杰(J.D. Salinger)着

沙林杰所创的角色巴弟(Buddy Glass),在他的哥哥西摩(Seymour Bernstein)自杀一年后,亲口讲述西摩人生故事的意识流小说。「身为读者,你会感到自己的悲痛得到理解,」艾德金说,「这样的感受能大大帮助你放下重担。」

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