《关键时刻》(二)

这些年来,大众对五公里计划的兴趣有增无减,这项计划有几个神秘之处。比如,第五周的某一刻被赋予一个专属的缩写词W5D3(第五周第三天)。在这一天,上路的跑者必须大大加把劲才行。尽管上一个练习还是两次为时八分钟的跑步,中间步行一次,W5D3改为要求持续慢跑二十分钟,是参加者截至目前为止最长的「延展」范围,让所有跑者害怕又厌恶。

有个跑者在某篇〈令人恐惧的W5D3〉博客文章里写道:「我可以想到至少有十个地方,以前的我会停下来用走的,但这次我拖着脚步跑,有时候放慢步伐,直到我重新调整好呼吸,又继续加快向前跑。我办到了!唷呼!」

《关键时刻》(二)
 
二○○○年,克拉克的网站吸引到几名广告商,便决定把它卖给一家名叫Cool Runnings的公司,他继续当软件界面设计专家。但这些年来,他构思出的五公里计划呈现惊人的成长,几百万人听过这项活动(如今称为C25K),已有数十万人参加。
 
克拉克收到了无数封措辞激动的感谢信,说五公里计划改变了他们的人生。他的初衷是让大家体会跑步的乐趣,无意间却为这段过程带来了关键时刻。
 
数十亿美元的预算被用来鼓励人们运动,然而这些投资却几乎形同浪费般毫无用处。反观这项计划却莫名地说服了成千上万人练习五公里慢跑。这是怎么回事?

《关键时刻》(二)
 
「保持健康」这个常见的目标既笼统又缺乏激励意味。追求这项目标,好比踏上一条既无明确目的地、过程中亦无庆祝时刻的路途。

五公里计划有一套规则,它尊重每一刻的意义。首先是承诺加入这项计划的时刻,这是第一道里程碑,将自己的决心公诸于世。挺过难度极高的W5D3则是第二道里程碑。(如同上述引用的那段文字,「我办到了!唷呼!」这就是自豪的声音。)不消说,跑完五公里就是个颠峰,完全具备了提升、连接和荣耀等元素。「三个月前,我跑个一百公尺都会喘,如今我是能够一路跑到终点的人!」
 
「懒骨头五公里慢跑计划」为参加者缔造了更多的里程碑,好让他们体验到更多自豪的时刻。同理,我们也能在生活和工作各方面,多运用这种策略,重新思索设定目标的方式,以体验更多的关键时刻。

《关键时刻》(二)

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