书评《原生家庭生存指南》如何摆脱畸形原生家庭对你的影响

早期的父母抚育非常重要,有多重要?心理学家用大量的科学依据告诉我们:关乎孩子长大后会成为怎样的人,关乎这个孩子的一辈子是否幸福,是否成功!

被誉为“国民心理学家”的英国儿童心理医生奥利弗·詹姆斯,在他的《原生家庭生存指南:如何摆脱非正常家庭环境的影响》这本书里,很清楚地写道:

早期抚育对我们大脑的特定电-化学的模式,甚至大脑的不同部位的大小,都有着重要的影响。早期抚育对我们的大脑的影响要比遗传基因重要得多。童年早期的经历决定着大脑的一种叫5-羟色胺的化学物质的水平高低,这这种化学物质可以增加自信、支配感和成就感。

奥利弗·詹姆斯在这本书里拆解了人生的前6年,详细地描述出儿童早年经由不同的家庭养育方式是如何发展出了不同的自体感、关系模式、良心,以及从这些的综合中演绎出怎样的家庭剧本,让其人生走向何处。

01. 0~6个月 关乎自体感
温尼科特是最早指出环境在主体生活中的重要性的,而他说的环境,首先指的是母亲。与母亲的关系是婴儿原初自体感的摇篮。

“当我看时,我被看到,因而我存在”。刚出生的婴儿和母亲是一体的,经由被母亲“看见”而“看见自己”。孤立的婴儿,是不存在的。也就是说,如果照顾者只关注了婴儿的生理需求,不关注其情感和社交需求,这个婴儿就更可能死亡,并且肯定不会茁壮成长。

温尼科特认为,当母亲不考虑婴儿的需求,完全按自己的时间表给婴儿喂奶或抱起婴儿,她就劫持了婴儿体验自身需求的能力,婴儿会因此向外寻求自体定义,形成一个“虚假自体”,感到自己没有价值,缺少能力。

缺乏共情的母亲每天无数次的细微互动,以数不清的方式影响婴儿的成长,让婴儿逐渐失去了快乐的能力。这时婴儿会通过两种方式进行补偿:

1.变得狂躁
这表明婴儿由于缺乏快乐而绝望,预示着一系列严重的问题可能在童年后期和成年期表现出来,比如,成瘾行为,进食障碍,以及多动症。

2.变得抑郁
婴儿由于照顾者的不敏感和缺乏共情,变得毫无反应,以避免重复痛苦。

如果一个孩子在婴儿期就通过多动和抑郁这两种方式应对缺乏共情的照顾,这种情绪感受在大脑中形成了这样的环路,那么长大以后,他的情绪也会在长时间的沮丧、冷漠与短时间的愤怒、焦虑、兴奋之间变换,出现人格障碍。

婴儿期的无力感可能让长大后的他颠倒事实,想象自己的全能感,用自恋补偿儿时欠缺的自我价值感。 也可能通过情绪和威胁来表达敌意,一点小事就会感受到被冒犯,很容易发怒、怨恨,甚至报复。还可以出现“仿佛人格”和“虚假自我”,欺骗世界,疯狂追求权力和财富。

02. 0~3岁 关乎依恋关系模式
美国动物心理学家哈里·哈洛做过一个著名的恒河猴实验。把刚出生的小婴猴与母猴分离,进行人工喂养。跟婴猴共同生活的是两只机械代母猴,一只是金属框架,上面挂有喂食的奶瓶,另一只是包裹了软布的金属框架猴,没有任何食物。实验结果证明,当小猴对新刺激感到害怕时,它会去拥抱柔软的猴妈妈,而不是提供食物的猴妈妈。心理学家而后发现,早年失去母子依恋的小猴,成年后抚养孩子有很大的困难。

哈洛的这个实验,为人类亲子依恋关系提供了重大的启示。

在《原生家庭生存指南》这本书里,詹姆斯详细拆解了英国精神分析学家鲍尔比的依恋理论。他把亲子依恋的关系模式分为了4类:其中前面三种都是非安全型依恋。

-回避型依恋
-缠人型依恋
-混乱性依恋
-安全性依恋

0.5~3岁是亲子依恋形成的敏感期,婴儿在这个时期建立对他人的基本期望,形成属于他的内在关系模式。受抚育方式的影响,大脑相应形成的电-化学模式会影响一个孩子成年后择友和为人处世的偏好。

如果照顾者经常离开,对孩子的情感需求没有反应,孩子会担心自己得不到照顾者的爱而恐惧和焦虑。这种焦虑持续到成年,在以后的亲密关系中会被触发。

不敏感的照顾者不会顾及婴儿的需要,只是根据自己的想法,可能误解或完全忽视婴儿传递过来的信号,这对于婴儿来说可能是一种侵扰。没有得到满足的婴儿长大后由于安全感缺失而造成的影响可能会持续几十年。黏人、爱生气、不知足,等都会是生活的常态。

如果照顾者本身脾气很差,有不良嗜好,有时能顾及到婴儿的感受,有时又会对婴儿虐待。婴儿对照顾者的矛盾怪异行为会感到不安、焦虑和矛盾,不知道如何应对,也无法对自己建立自知。长大后的孩子会无法清晰思考,有时态度躲避,有时又具有挑衅。到了青春期,也更容易出现解离。

查尔斯王子的父亲菲利普亲王从小缺爱,他的情感包袱就加在了查尔斯王子的身上。不仅对查尔斯严厉,毫不亲近,还经常贬低他,这在某种程度上造就了查尔斯王子忧郁的气质。查尔斯王子的母亲伊丽莎白女王自己小的时候就经常见不到父母,她对查尔斯也是如此,并且见面的时候只是待很短的时间,并谈不上照顾。以至于查尔斯王子学会说的第一句话,是唤他的保姆“奶奶”。查尔斯王子的害羞、敏感、甚至有点软弱、笨拙,让菲利普亲王很不喜欢,于是更加严苛地要求他变得强硬,从小就把查尔斯送进了严苛的寄宿学校,以期得到锻炼。事实上,查尔斯王子在那里的几年都是煎熬,他经常受到同学欺负和霸凌,要求离开也不被父亲允许。可想而知,后来查尔斯在家庭中被嘲笑,长大后对卡米拉迷恋,对戴安娜冷酷,这其中有多少的塑造是来自他并不愉快的童年。

03. 3~6岁,关乎良心
在《原生家庭生存指南》这本书中,詹姆斯描述了三种良心:惩罚性的、脆弱的、善良的。

权威型的父母既关爱孩子,又对孩子有要求。权威型的教养方式可以使孩子形成善良的良心。 心理学家认为,道德品质的形成不可能通过争论、教育或意志行动养成。善良的道德品质的形成需要通过关系和情感,而非仅仅知识的传递。

当父母把自己的期望投射到孩子身上,同时也投射给孩子那些自己无法忍受的情感,那些尖刻冷酷的坏情绪。父母对孩子管教严厉,甚至是压制控制,频繁地苛责和惩罚,孩子会因此形成惩罚性的良心,会过度自疚,害怕做错事。长大后尤其男孩更容易放荡不羁、酗酒,或产生反社会倾向。

詹姆斯在书中讲述了小布什的例子,他对父母有深深的爱,同时也有深深的恨。他一直生活在父亲的阴影之下,受到父亲的情感勒索。而母亲又把自己的愿望强加给他,对他极其严苛。小布什在任职美国总统期间,在白宫制定了严格的纪律,对自己的起床、晨练等都有刻板的要求和严格的自律。他一直在用他的愤怒统治着世界,他把对父母的愤怒转化为狂热的道德征战,和不计后果的极权主义攻击。

当父母对孩子经常性地喋喋不休、反对、嘲笑、提出消极要求,说话不算数,一点小事就没完没了。。。。。。父母的混乱行为给孩子树立了坏的榜样,也让孩子变得容易冲动和具有攻击性。孩子对父母缺乏认同,就会形成脆弱的良心。

新闻里经常看到莫名奇妙就伤害他人的事件,打人者动手前总是会问:“你看什么看?”事实上,被问者并没有在看什么。但是打人者生活在混乱的家庭,自己也常被无缘无故地羞辱或挨打,他长大后也自然会有这样的思维定式,于是产生了偏执的攻击行为。

04. 如何摆脱原生家庭的负面影响
这恐怕是《原生家庭生存指南》这本书出版的最重要的意义。

我们跟着作者詹姆斯在以上对0~6岁的拆解中已经明白,父母的养育方式,父母对待婴儿的态度,是如何影响到孩子的性格、行为,乃至今后的人生。是时候做出正确的改变了。

我们必须清醒地看到,当父母改变,则孩子改变。 人生的剧本,将由我们自己来书写。

改变的发生主要通过内省,这是我们认识自己的主要方式。

-我们询问我们的养育者自己刚出生的情形,询问我们自己是如何被养大的,尤其是我们的前6年。
-我们描绘我们自己是怎样的人,在别人眼中的形象,对某件事分析我们为什么要做那件事。
-我们带着情感去重新体验从前经历的某件事,重新作出解释和理性的分析
-自我暴露,对亲近的人敞开心扉倾诉
-与会倾听的朋友、专业的咨询师交谈
-用艺术活动来表达自己
包括但不限于阅读小说、看电影、听歌剧、绘画、游戏,以及写作。

在书中,作者詹姆斯给我们推荐了一个审视情绪的写作练习,帮助我们通过理解我们过去的经历来改变现在的生活,从而达到自省。

写一个虚构的故事,把你在情绪审视中发现的东西利用起来。

第一步:选一个主题,一个你希望会发生改变的事物。
第二步:定义中心人物,可以是虚构的另外一个人。设想一下中心人物的家庭剧本、良心、依恋模式以及自体感都是怎样的
第三步:完成故事的情节,将故事情节建立在你真实事件的基础上
第四步:聚焦现在的生活,写出自己的重要他人,依次分析与自己的关系,再分别描述自己的良心、依恋模式、自体感是如何影响到自己与这个重要他人的关系。

写作不一定要多么高的技巧,重要的是,在写作中,我们对自己深度的“看见”,我们在看见中疗愈。

或许,从来就没有好的原生家庭。

我们无法选择和改变我们自己的原生家庭,但是我们完全可以从我们自己手上,疗愈自己,并做出一些改变,为我们的孩子创造出一个尽可能好的,自己曾经想要的那一个原生家庭。

原创文章,作者:网文在线,如若转载,请注明出处:https://www.doulook.com/17220.html

用户评论(共有 0 条评论)
验证码: