当今要领:学会减少期待落空不适。


由确定出发的人,将以怀疑告终;但如果是从怀疑出发的人,将会得到确定的结果。
 
——培根(Francis Bacon)
 
 当今要领:学会减少期待落空不适。
 
可能每个人都有这样的经历,信心满满的做一件事,期待得到相应的回报或者回应,但结果总是不尽人意,特别是在工作和感情上这两种最是让人难以消受。
 
这个时候很多人只会抱怨,但我们不妨想一想为什么失败的感觉让人难以消受?
 
还不是因为我们期待值太高了。
 
对大多数人而言,自我掌控是一种幻觉
 
我们都善于投入时间和精力来达成我们想要的结果,而且付出的努力越多,就越会觉得获得成果是理所当然的。只要结果符合我们的期待,我们就会有安全感和成就感;我们会觉得放心,因为一切都在应有的轨道上。但事实的真相是,我们根本无法完全掌握我们的人生,期待落空不适症就是最好的证明。
 
我们总是把诸多心力用在如何掌控人生、让目标如愿以偿;至于如何调整失败的心态,我们却极少付出心力。
 
对大多数人而言,你的舒适区其实是陷阱
 当今要领:学会减少期待落空不适。
每个人都会建立一个舒适区,只要身在其中,我们就会感到安全,仿佛一切都在自己的掌控中。我们总是会做出某些特定的选择、进行特定的某些事情,以加强自己的安全感。毕竟,舒适区令我们感到熟悉,它的一切我们都了如指掌。尽管我们偶尔也会越过舒适区,但通常这种情形只有在我们详细评价过风险后才会发生。值得注意的是,舒适区之所以令我们感到舒适自在,并不是因为它是健康的,而是我们对它比较熟悉,这能增强我们一切都在掌握中的幻觉。
 
对大多数人而言,满足感无法向外求得
 
例如:只要加薪,我就会有金钱的安全感;只要结婚,我就能感受自己的价值。我们的小我相信只要……就……和如果……就……,是说也说不完的。
 
 
许多人「对自己下工夫」,是为了获得外在的东西。拥有梦想是好事,但如果内在的工夫只是为了求得外在的结果,那么期待落空不适症就势不可免。
 
如果想要学会适应这个状态,不如列出以下清单,按照自己的感觉等级来打分。
你的人生是否有某些事情并非按照你计划中的结果发生?
 
你的人生是否有你现在不喜欢、但自己却曾以为会乐在其中的事情?
 
你的人生是否曾有人令你感到失望?
 
你现在是否有令你烦恼的人际关系?
 
你是否因做了某件事、或没做某件事而感到沮丧?
 
你是否后悔自己做出某种选择、或采取某种行动?
 
你是否曾在毫无防备的状况下,发生令你措手不及的事情?
 
 当今要领:学会减少期待落空不适。
 
在你思考这些问题之前,也许你已觉察到至少有一件自己现在或过去比较严重的期待落空不适。不过,现在你可能会知道,你的期待落空不适其实不止一次。
 
不过,别担心——只要你知道如何疗愈其中一件的方法,其他的各种失望你也将能一一通过。现在,你只要分辨出最令你感到痛苦的期待落空不适即可,我们先把焦点放在最高分数的这一个。
 

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