尊重自我意愿---《心理界限》

尊重自己的意愿,3个练习建立「心理界限」,重拾完整自我
 
什么是心理界限?
 尊重自我意愿---《心理界限》
所谓的心理界限(boundary),顾名思义就是每个人在心理上能够接受的极限。超过某个特定的范围,就会有一种被勉强、逼迫的感觉。界限一词,最先是由家族治疗中的结构学派大师萨尔瓦多.米钮庆(SalvadorMinuchin)提出。本来是用以规定在家庭这个大系统中,不同的个体该扮演什么角色,以及如何参与不同次系统(比如:夫妻、手足、亲子)的互动。
 
心理界限之所以这么重要,正是因为,真正让我们感觉受伤的,并非肉体的疼痛,而是情绪的冲击。而心理界限存在的意义,正是为了帮助人们控制情绪进入的量,不至于太过冷漠或太过投入,保持在一个适合的距离与外界互动,让我们成为一个有态度、又不失温暖的人。
 
界限,就是什么可以,什么不可以。
 
心理界限是一道无形的人际分野,没有说出自己的界限,只会让彼此的关系崩坏。
 
我们一再地退让,只是出于我们的慷慨和不计较,而不是因为信任与爱。
 
以下这些经历是否也曾打击过你的心?
 
父母的不理解,总是对你的行为说三道四。
 
路人的道德绑架,为什么你不这样做,你就是没爱心。
 
女友的无理取闹,不听不听王八念经。
 
同事的背后插刀,老板生气的将文案丢在你的桌上,但你知道造成这个结果的不是你。
 尊重自我意愿---《心理界限》
没错,心理界限是看不见的,但并非不存在。当你的界限被侵犯时,你会有一种被人在胸口重重抡一拳的感觉。如果这时候,对方又是你很在乎的人,你知道他的出发点是好意,可是却无法认同对方的做法时,便经常会有一种「会痛,但不能叫」的憋屈感。
 
我们可以不计较,他人不能理所当然
 
心理界限被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场、甚至各种人际关系之间,特别容易出现在以和为贵的华人社会里。我们从小就被教导礼让是一种美德,做人要善良不计较,但是一旦这些付出的关系失去平衡,让我们一直处于讨好别人,自己却变得不好的状况里,反而让我们失去自我的价值感,活得很累。
 
杨嘉玲谘商心理师透过我们日常生活中常见的心理界限故事,带领我们审视这个存在已久的问题,并以精准、层次分明的角度,剖析心理界限的各种情境,带领我们戒掉不必要的人际伤害,找回自信!
 
建立自己的心理界限,并不会让你黑了,更不会让你失去重要的人
 
本书依在人际关系中受伤害的程度,由提炼你的内在优点开始,点亮你忽略的力量。
 
从4个人际相处的智慧提点切入,进行3道戒伤害练习,由内而外,带着你划出心理界限,找回你应得的快乐生活。
 尊重自我意愿---《心理界限》
因为,这是你的人生,你不该为满足别人的需求而活。
 
 
 

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